Es grübelt mich
„Wenn man Depressionen hat, kann es vorkommen, dass man viel grübelt“ — hab ich anfangs oft gehört und gelesen. Das stimmt irgendwie auch, aber es gab da immer ein kleines Detail, das mich irritiert hat: Ich kannte grübeln vorher immer nur aus Situationen, in denen ich nicht weiter wusste und mir deshalb dazu deutlich mehr […]
Frühwarnzeichen
Frühwarnzeichen sind Veränderungen im Denken, Handeln und Fühlen, körperliche und psychische Anzeichen, die möglicherweise ankündigen, dass sich eine Depression entwickelt. Je früher man diese Anzeichen erkennt, desto eher kann man dagegen angehen – logisch. Das ist zugegebenermaßen aber überhaupt nicht einfach und die erste Herausforderung dabei ist, zu erkennen, welche die eigenen Frühwarnzeichen denn eigentlich […]
Widerspruch des Tages
Ich hatte heute morgen einen kleinen Nervenzusammenbruch, weil mich der Winter jetzt schon nervt. Es ist kalt, ich bin furchtbar träge und mir fehlt die Sonne… Ich wohne im Erdgeschoss und hier ist es im Winter immer recht dunkel. Das habe ich heute morgen sehr betrauert und bin in diesem Gefühl auch erst mal arg […]
Tut mir leid, aber ich möchte mich nicht…
Zurück Weiter Mir ist dieser Satz an einem Abend im Kopf herumgeschwirrt, als ich unter Menschen war, aber die Zeit bewusst mit mir alleine genießen wollte. Ich hatte ein bisschen Sorge, dass mich jemand anquatscht und ich mit ins Gespräch einsteige, weil ich das eigentlich total gerne mache. An diesem Abend wollte mich aber nicht […]
Ich bin nicht mein innerer Kritiker
Es gibt manchmal diese hellen Momente in der Therapie, wo ich ganz klar sehe, was Sache ist. Aber wie das mit den hellen Momenten so ist, weichen sie nur zu bereitwillig den gewohnten alten Mustern aus. Deswegen ist es mir wichtig, nach der Therapie kurz was in mein Notizbuch zu kritzeln, um die Erkenntnisse nicht […]
Depression ist wie ein Seelen-Lockdown
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mein Resilienzprofil
Vor ein paar Tagen hatte ich ein feines Coachinggespräch mit @klaraseindl zum Thema Resilienz. Sie macht diesbezüglich gerade eine Ausbildung und wir haben gemeinsam mein Resilienzprofil ermittelt. Resilienz bedeutet wohl, dass ich die Kapitänin meines eigenen Schiffes bin und sein kann. Ich kann zwar das Wetter und die Wellen des Lebens nicht beeinflussen, aber entscheiden, wie und […]
Aua Workload
Long time no see! Gestern habe ich die ganzen Postkarten von der Spendenaktion zur Post gebracht 🎉 danke für eure rege Beteiligung, ich hoffe, sie gefallen euch und kommen auch wirklich an! :) zuverlässig wie eh und je hat mich mein Kopf beim machen ganz schön mit Selbstzweifeln befeuert. Aua au.Ansonsten geht es mir echt […]
Pausen sind einzuhalten!
Yay, es freut mich, dass euch das Thema Resilienz so beschäftigt! @klaraseindl und ich werden uns dazu demnächst nochmal zusammen setzen und euch etwas detaillierter Aufbereiten, was die einzelnen Punkte bedeuten. Ich bin momentan irgendwie sehr getrieben, weil ich mehr to dos habe, als dass ich mentale Kapazitäten dafür besitze. Ich nehme mir am Tag 6 Sachen […]
Hi!
Auch wenn es schon viel besser ist, habe ich noch regelmäßig Phasen, in denen es mir geht wie so oft dieses Jahr. Konzentrationsschwierigkeiten, nicht aus dem Bett kommen, Gedankenkarusell mit 200km/h, ein sehr negatives Selbstbild und wenig Drive. Wann immer das in mir hochkommt, werde ich panisch. „Isses jetzt wieder da? Muss ich jetzt wieder […]
