Die guten Dinge sammeln.
Wie schafft man es, sich aus einem Tief herauszuhiefen? Neben der Tatsache, dass man sich in akuten Phasen aus allem, was Druck und Stress bereitet, ein wenig herausziehen sollte, kann man leider nicht einfach eine Ibu einwerfen und warten bis es besser wird. Die meiste Selbsthilfe produziert man idealerweise in den besser gelaunten Phasen (bzw. […]
Wie fühlt sich eine Depression an?
Wie sich eine Depression anfühlt versuche ich hier oft zu beschreiben. Kathrin Weßling hat dazu auch schon mal sehr gute Worte verfasst. Ihr Buch „Drüberleben“ hat mir in meinen schlimmsten Zeiten viel Mut gemacht. 🖤
Ehrlich mit sich selbst sein.
In depressiven Phasen neigt man dazu, seine Bedürfnisse völlig zu ignorieren. Manch eine*r hat vielleicht noch nie in seinem Leben die eigenen Bedürfnisse erkennen können und immer nur so gehandelt, dass es für andere angenehm ist. Das ist jedoch ein wichtiger Schritt im Gesundungsprozess. Wir müssen spüren lernen, was wir wirklich brauchen, nicht aus Harmoniebedürfnis […]
Leer.
Ja, ich glaube dazu brauche ich nicht viel sagen. Es zieht alles an einem vorbei, völlig emotionslos schaut man dabei zu, wenn man nicht gerade schläft oder die Decke anstarrt. Der Zugang ins Innen ist gänzlich abgekappt und selbst die Energie, sich für den aktuellen Zustand zu verurteilen, ist verpufft. Man ist nur eine leere […]
Bitte nicht klingeln!
Ich musste köstlich lachen, als ich diese Zeichnung von mir hinter der Gardine gefunden habe.Aber die drückt genau das aus, was ich lange Zeit empfand und auch heute noch eines meiner ersten Anzeichen für eine kommende Downphase ist. Wenn es an der Tür klingelt, oder mein Handy bimmelt stellt sich so eine überfordernde Schockstarre ein […]
Völlig abgeschnitten von mir selbst.
In den richtig fiesen Zeiten war mein Gesicht furchtbar ausdruckslos. Während mich einige liebe Menschen darauf hingewiesen haben und gefragt haben, was denn los sei, warum ich so traurig schaue, dachte ich immer – oft sogar echt entnervt – dass ich einfach normal bis müde gucke. Eine Freundin frug mich sogar direkt „sag mal, bist […]
Denken vs. Fühlen
Kennt ihr das? Ihr seid eigentlich lääängst Profis eures Inneren, könnt die meisten falschen Muster erklären und habt sogar kapiert, dass iiirgendwas mit eurem Selbstwertgefühl nicht stimmt, weil ihr vieles schon zigtausend Mal mit Therapeuten und Freunden durchgesprochen habt, aber. es. kommt. einfach. nicht. an?! Ich weiß irgendwo, dass ich liebenswert und fähig bin und […]
Weglaufen tut nicht mal der Figur gut.
Ich habe vieles gelernt durch meine Depression. Eine der wichtigen Sachen: Weglaufen bringt leider nichts. Es klingt erst einmal total logisch und sinnvoll, aber bis mein Emotionszentrum das tatsächlich begriffen hatte, hat es eine gaaanze Weile geaduert.Alles, was wir in irgend einer Form verdrängen, auf Seite schieben oder ignorieren kommt irgendwann zurück an die Oberfläche. […]
Gleiches Recht für alle!
Das schlechte Selbstbild mit dem die meisten Depressiven zu kämpfen haben, führt oft dazu, dass wir zu uns selbst sehr streng und gemein sind. Wir erlauben uns unsere Schwächen nicht, verurteilen uns für unsere Antriebslosigkeit und diese Liste könnte ich jetzt vermutlich noch unendlich in die Länge ziehen.Auf der Suche nach Hilfe und Besserung bin […]
Psychotherapie ist geiler Scheiß.
Meine Langzeittherapie war fast zu Ende, als meine Therapeutin in Mutterschutz ging. Ich hatte vorab die Wahl, meine Stunden gleich aufzubrauchen, oder sie mir für die Zeit nach dem Jahr aufzuheben. Als „Rezidivprophyllaxe“, um zu schauen wie es mir mit der Therapiefreiheit so ergeht und zu reflektieren, wie es mir erging.Da die Depression bei mir […]
