End pill shaming!
Seit Freitag nehme ich 30mg mehr von meinem Antidepressivum. Mit meiner Psychiaterin habe ich schon seit über einem halben Jahr Gespräche dazu geführt. „Wenn es Ihnen beim nächsten Termin nicht besser geht, probieren wir es aus“, hat sie mir jedes Mal gesagt. Mein Medikamentenspiegel kratzt ohnehin am ganz unteren Ende – ich könnte es also […]
Mindfulness Based Stress Reduction
Das hier habe ich mir eines abends notiert, als ich aus meinem MBSR Kurs nach Hause kam. MBSR bedeutet „mindfulness based stress reduction“ und es ist ein achtwöchiger Kurs, in dem man Achtsamkeit und Meditation näher gebracht bekommt, um Ruhe in den eigenen Geist zu bringen. Nach und nach habe ich dort immer mal ganz […]
Entscheidungen nicht treffen.
Kennt ihr das? Ihr müsst euch entscheiden und es geht einfach nicht? „Pasta oder Nudeln? – keine Ahnung, mir doch egal.“ – Es geht gar nicht mehr um die Optionen sondern darum, dass das Hirn scheinbar gar keinen klaren Gedanken mehr fassen kann und das Denken und Entscheiden unmöglich erscheint. In solchen Momenten werde ich […]
Depri-Journal
Schreibt ihr Tagebuch oder macht ihr sowas wie Bullet Journaling? Geschriebenes und Gemaltes hilft mir so sehr, mich in schöne Momente zurück zu denken. Dieser Scan hier ist schon eine ganze Weile alt, ich erfreue mich aber jedes Mal aufs Neue über die wunderbaren Erinnerungen die da drin stecken. Inzwischen führe ich meine Termine aus […]
Die Depression schenkt mir Blumen
In meiner Therapie geht es oft um einen gewissen „Nährboden“ in meiner Seele, auf dem bestimmte destruktive Muster und Glaubenssätze sehr gut wachsen können. In meiner Kindheit ist da dann wohl so eine Art Seedbomb explodiert und meine Therapeutin hilft mir extrem gut beim Jäten. Wir buddeln aus, was nicht ins Beet gehört und Pflanzen […]
Ohrwurm
Heute hab‘ ich einen Ohrwurm, der den Rest meines Gehirns komplett lahm legt. Das Denken fällt mir schwer und ich fühle mich regungslos. Vielleicht habe ich mich in der letzten Zeit etwas überstrapaziert. Es ist gut, wenn man nach und nach lernt, welche die eigenen Frühwarnzeichen sind, wo die eigenen Grenzen sind. Wenn ich mich […]
Eine/r aus fünf.
„Hää, das wurde hier doch schon einmal gepostet, fällt ihr jetzt nix neues mehr ein… ?“ Jawoll, dieses hier ist jedoch Version Nummer zwei. Selbes Wort, gleiches Layout, ähnliche Farben, aber: andere Buchstaben! Und somit ein kleiner Reminder für uns alle, dass Depressionen zwar ähnlich verlaufen und wir alle im selben Boot sitzen, die unterschiedlichen […]
Die Wahrnehmung in einer depressiven Episode
Hier regnet es und ich laufe seit Tagen mit einer Depri-Brille durch die Gegend. Das bedeutet, dass mich Dinge einschüchtern, die ich ansonsten mit Leichtigkeit erledige, ich bodyshame mich durchgehend, jede Aktion benötigt dreimal so viel Kraft und ich würde mich am liebsten betrinken, oder ausschalten, damit alles etwas erträglicher wird. Alkohol ist übrigens ausdrücklich […]
#YEAHmoment
Ich würde sagen, das ist der Klassiker. Aber nur weil es der Klassiker ist, ist es nicht weniger wertvoll. Ganz im Gegenteil: es ist ultra hammer meeega gut, wenn man es einigermaßen gut aus dem Bett schafft. Ich hab mich dann gefühlt wie neu geboren und innerlich eine kleine Party gefeiert 🖤
Honest Vibes Only!
Liebe Hobbyletterer, die ihr jemals diesen Satz geschrieben habt, bitte fühlt euch nicht angegriffen. Wann immer ich ein Posting las in dem besagtes Zitat stand, konnte ich zwar verstehen, was es bedeutet und ich mag auch keine Nörgler und Pessimisten, trotzdem rollte ich innerlich oft mit den Augen. Für mich war das gar nicht so […]
