Bewegung gegen die totale Depression
Durchschnittlich 4h Sport soll man als Depressive*r in der Woche machen. Das schaffe ich nur selten, aber damit ich mich mal wieder öfter als 1x dazu bewegt bekomme, habe ich mich kürzlich wieder im Fitnessstudio angemeldet. Es ist nämlich so, dass wir mit unserer Körpersprache unsere Stimmungen und unser Unterbewusstes ausstrahlen, aber genauso auch anders […]
Do the Akzep-dance!
Dies ist eine ganz persönliche Notiz an mich selbst, die ich vor einiger Zeit in meiner Psychoedukationsgruppe aufgeschrieben habe. Ich verbringe oft viel Zeit damit, mich unter Druck zu setzen, weil ich mal wieder nicht so funktioniere, wie ich es gerne hätte und dann noch nicht einmal einen offensichtlichen Grund dafür finde. Ich mache mich […]
Homeoffice = Bedoffice
Yeah, Wochenende in Sicht!Zur Feier des Freitages offenbare ich euch nun einmal, wie das so aussieht, wenn ich zu Hause bleibe zum Arbeiten. Grund für Homeoffice ist bei mir oft, dass ich nicht aus dem Bett komme, oder das Haus nicht verlassen will, aber dennoch arbeiten muss oder will. Ich mache das dann in meinem […]
Geduld ist die Mutter der Porzellankiste…
Durch meine tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie habe ich gelernt, warum die Dinge bei mir so sind, wie sie sind. Wenn ich sie selbst nicht direkt erkenne, reflektiert meine Therapeutin mir auf großartig klare Weise, was da in meinem Unterbewusstsein abgeht. Die Abstände unserer Treffen werden immer größer und zwischenzeitlich fällt es mir wirklich schwer, manche meiner […]
#YEAHmoment
Yay! Mir wurde Sekt angeboten (den mag ich am liebsten) und ich habe ihn einfach abgelehnt! Ganz bewusst. Das ist super, denn ich glaube, dass ich die Wirkung meiner Medikamente durch Alkoholkonsum extrem sabotiere. Auch als mental gesunder Mensch kann man am nächsten Tag bereits unter emotionalem Kater leiden. Alkohol und Depressionen verstärken sich übrigens […]
Ratio vs. Emotio
Wenn Gefühl und Vernunft sich unterscheiden wie Tag und Nacht.In meinen depressiven Phasen kommt es vor, dass sich die beiden so sehr von einander entfernen, dass ich mich frage, wie da jemals wieder eine Schnittmenge entstehen wird. Meine Vernunft versteht sehr wohl, warum ich kein schlechter, unfähiger Mensch sein kann, mein Gefühlszentrum hat an dieser […]
Stiftung Warentest…
Was sagen Betroffene über ihre Depression?Die liebe Dommi hat mir ein gutes Rundumwerk zum Thema Depressionen von Stiftungwarentest empfohlen. Obwohl mich das Cover zunächst etwas abgeschreckt hat, muss ich sagen, dass der Inhalt doch überzeugt. Vor allem die vielen unterschiedlichen Zitate von Betroffenen, die genauso von mir selbst stammen könnten, machen die Krankheit für Neulinge sehr […]
Bitte keine Menschen!
Vor allem während der Wartezeit auf meinen Therapieplatz und den Termin bei der Psychiaterin habe ich kaum etwas anderes getan, außer zu Hause abzusitzen – eeh, abzuliegen und zwischen Schlafen und Vegetieren verheult nach Antworten auf Fragen zu suchen, die ich mir nicht einmal stellen konnte, weil alles zu viel war… Gottseidank erinnere ich mich […]
Wirken meine Antidepressiva überhaupt?
Wusstet ihr, dass ihr die Wirkung eures Medikaments mit Hilfe eines Bluttests überprüfen lassen könnt? Man sollte bei der Einnahme von Psychopharmaka ohnehin regelmäßig checken lassen, wie der Körper damit klar kommt. Meine Psychiaterin und ich testen mein Blut einmal im Jahr und schauen, ob mein Medikament noch im wirkbaren Bereich liegt. So kann man […]
Es gibt nichts zu leisten.
Wofür braucht man Achtsamkeit? Was passiert, während man still dasitzt und bewusst „nichts“ tut?In der Achtsamkeit übt man, sich im Hier und Jetzt zu verankern und sich von nichts ablenken zu lassen. Klingt erst mal easy – ist es aber nicht. Versucht mal, zehn Sekunden einfach an „nichts“ zu denken, ohne euch ablenken zu lassen..! […]
