Eins nach dem anderen!
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Absetzsymptome
Boah, ich war ja eigentlich in der Klinik und habe einige neue Erkenntnisse mitnehmen dürfen, aber mein Entzug* überschattet das alles noch ein wenig… In den letzten Wochen bin ich überraschend schnell ausgetickt, wenn was nicht so funktioniert hat, wie ich es gerne wollte. Dinge sind geflogen, Türen wurden geknallt, Wände wurden geboxt (aua) und […]
Ein Wochenende lang nichts gemacht.
Juhuu, mal wieder ein neuer #yeahmoment den ich mit euch teilen möchte. Ehrlicherweise trifft dieser Spruch nicht auf das letzte Wochenende zu. Da hatte ich nämlich endlich mal wieder Energie, gute Freunde zu besuchen und eine wirklich feine Zeit. Gerade, als ich noch regulär gearbeitet habe, war es jedoch eine riesen Errungenschaft, wenn ich es mal geschafft […]
Der Kohl’sche Rasurtest
Ein tolles Zitat von Walter Kohl auf dem Patientenkongress Depression letzten September. Das ist der Kohl‘sche Rasurtest, den ihm sein Opa auf dem Sterbebett mitgegeben hat. Neben dem Hinweis, dass er sich jeden Morgen zu rasieren habe, ermutigte sein Opa ihn, sich auch jeden Morgen zu fragen, ob er gestern alles richtig gemacht habe, bei […]
Wie gehts dir – wirklich?
Heute werden einige von uns Heiligabend feiern und in den nächsten Tagen vermutlich auf das ein oder andere Familienmitglied treffen, das wir lange nicht gesehen haben. Ich erwische mich oft dabei, wie ich immer sage „Ja ja, kann nicht klagen, und selbst?“. Ich will ja nicht direkt mit der Tür ins Haus fallen. Vor allem […]
MBSR
Dies ist mein 100. Posting. Wow. 8 Monate gibt’s die depridisco nun schon! Am Anfang gab es nur ein paar Skizzen aus meiner Psychoedukationsgruppe und den Plan, das irgendwann mal in etwas Brauchbares zu verwerten, das vielleicht auch anderen helfen kann. Danke an alle, die mir hier folgen und mir Mut machen, über meine Krankheit […]
Frühwarnzeichen
Eine Depression entsteht nicht einfach so von heute auf morgen. Sie hat auch keine Inkubationszeit von 3 Werktagen, wie zB. ein grippaler Infekt. Sie bahnt sich ganz, ganz langsam an und wenn wir sie bemerken, ist unser Leiden meist schon ganz schön weit fortgeschritten. Euer Umfeld wird vielleicht sagen „hey, ich hab dir doch schon […]
Vergleichen ist Leiden.
Neulich habe ich ein Buch* gelesen in dem es um Achtsamkeit geht. Der Autor geht auf verschiedene Gefühle ein, die er in metaphorische Räume eines Hauses unterteilt. Er erklärt dem Leser, wie man dort (freiwillig oder unfreiwillig) hinein gerät, aber auch, wie man durch ein achtsames Mindset wieder herauskommt (soll ich mal ein Beispiel sketchnoten?). […]
Why worry?
Vor einiger Zeit habe ich euch von meinem Gedankenchaos erzählt und meinen Sorgen und Ängsten, die entstehen, wenn ich ohnehin in einer depressiven Phase hänge. Oftmals machen die Selbstvorwürfe das eigentliche Problem dann nur größer. Meine liebe Freundin Jana hat mir auf das Posting ein Video von gaurgopaldas weitergeleitet, in dem er auf simple Art verdeutlicht, […]
Es gibt nichts zu leisten.
Wofür braucht man Achtsamkeit? Was passiert, während man still dasitzt und bewusst „nichts“ tut?In der Achtsamkeit übt man, sich im Hier und Jetzt zu verankern und sich von nichts ablenken zu lassen. Klingt erst mal easy – ist es aber nicht. Versucht mal, zehn Sekunden einfach an „nichts“ zu denken, ohne euch ablenken zu lassen..! […]
