Wirken meine Antidepressiva überhaupt?
Wusstet ihr, dass ihr die Wirkung eures Medikaments mit Hilfe eines Bluttests überprüfen lassen könnt? Man sollte bei der Einnahme von Psychopharmaka ohnehin regelmäßig checken lassen, wie der Körper damit klar kommt. Meine Psychiaterin und ich testen mein Blut einmal im Jahr und schauen, ob mein Medikament noch im wirkbaren Bereich liegt. So kann man […]
Es gibt nichts zu leisten.
Wofür braucht man Achtsamkeit? Was passiert, während man still dasitzt und bewusst „nichts“ tut?In der Achtsamkeit übt man, sich im Hier und Jetzt zu verankern und sich von nichts ablenken zu lassen. Klingt erst mal easy – ist es aber nicht. Versucht mal, zehn Sekunden einfach an „nichts“ zu denken, ohne euch ablenken zu lassen..! […]
End pill shaming!
Seit Freitag nehme ich 30mg mehr von meinem Antidepressivum. Mit meiner Psychiaterin habe ich schon seit über einem halben Jahr Gespräche dazu geführt. „Wenn es Ihnen beim nächsten Termin nicht besser geht, probieren wir es aus“, hat sie mir jedes Mal gesagt. Mein Medikamentenspiegel kratzt ohnehin am ganz unteren Ende – ich könnte es also […]
Mindfulness Based Stress Reduction
Das hier habe ich mir eines abends notiert, als ich aus meinem MBSR Kurs nach Hause kam. MBSR bedeutet „mindfulness based stress reduction“ und es ist ein achtwöchiger Kurs, in dem man Achtsamkeit und Meditation näher gebracht bekommt, um Ruhe in den eigenen Geist zu bringen. Nach und nach habe ich dort immer mal ganz […]
Die Depression schenkt mir Blumen
In meiner Therapie geht es oft um einen gewissen „Nährboden“ in meiner Seele, auf dem bestimmte destruktive Muster und Glaubenssätze sehr gut wachsen können. In meiner Kindheit ist da dann wohl so eine Art Seedbomb explodiert und meine Therapeutin hilft mir extrem gut beim Jäten. Wir buddeln aus, was nicht ins Beet gehört und Pflanzen […]
Ehrlich mit sich selbst sein.
In depressiven Phasen neigt man dazu, seine Bedürfnisse völlig zu ignorieren. Manch eine*r hat vielleicht noch nie in seinem Leben die eigenen Bedürfnisse erkennen können und immer nur so gehandelt, dass es für andere angenehm ist. Das ist jedoch ein wichtiger Schritt im Gesundungsprozess. Wir müssen spüren lernen, was wir wirklich brauchen, nicht aus Harmoniebedürfnis […]
#YEAHmoment
Passend zum Montag einer meiner Yeah-Momente aus meiner Therapiezeit.Ich weiß – es gibt Tage, da geht es einfach wirklich nicht. Deswegen versteht mein „trotzdem“ bitte nicht falsch. „Trotzdem“ geht nicht immer und das habe ich auch sehr lange Zeit erfahren müssen.Im Laufe meiner Therapie gab es jedoch zunehmend Besserung und auch dank meiner Medikation habe […]
Psychotherapie ist geiler Scheiß.
Meine Langzeittherapie war fast zu Ende, als meine Therapeutin in Mutterschutz ging. Ich hatte vorab die Wahl, meine Stunden gleich aufzubrauchen, oder sie mir für die Zeit nach dem Jahr aufzuheben. Als „Rezidivprophyllaxe“, um zu schauen wie es mir mit der Therapiefreiheit so ergeht und zu reflektieren, wie es mir erging.Da die Depression bei mir […]
Schreiben hilft beim Reflektieren.
Darf ich vorstellen? Mein Therapietagebuch (1/2). Es ist mir wirklich nicht leicht gefallen, ein Tagebuch anzufangen und zu pflegen. Mir ist ja sowieso schon schwer gefallen, überhaupt über mein Inneres nachzudenken und zu erforschen, wo die Wurzeln meiner Depression liegen. Und das dann auch noch aufschreiben? In antriebslosen Zeiten absolut nicht meine favorisierte Beschäftigung. Nach […]
Du bist krank, nicht faul!
Eine meiner Wichtigsten Errungenschaften aus der Psychoedukationsgruppe war die Erkenntnis, dass ich nicht einfach ein beschissen, schlechter Mensch bin, der sein Leben nicht auf die Reihe bekommt, weil er es morgens nicht mal aus dem Bett schafft. Der Punkt ist, dass ich unter einer Krankheit leide, zu deren Symptomen eine krasse Erschöpfung und Antriebslosigkeit gehört.Ihr […]
