Bitte keine Menschen!
Vor allem während der Wartezeit auf meinen Therapieplatz und den Termin bei der Psychiaterin habe ich kaum etwas anderes getan, außer zu Hause abzusitzen – eeh, abzuliegen und zwischen Schlafen und Vegetieren verheult nach Antworten auf Fragen zu suchen, die ich mir nicht einmal stellen konnte, weil alles zu viel war… Gottseidank erinnere ich mich […]
Wirken meine Antidepressiva überhaupt?
Wusstet ihr, dass ihr die Wirkung eures Medikaments mit Hilfe eines Bluttests überprüfen lassen könnt? Man sollte bei der Einnahme von Psychopharmaka ohnehin regelmäßig checken lassen, wie der Körper damit klar kommt. Meine Psychiaterin und ich testen mein Blut einmal im Jahr und schauen, ob mein Medikament noch im wirkbaren Bereich liegt. So kann man […]
Es gibt nichts zu leisten.
Wofür braucht man Achtsamkeit? Was passiert, während man still dasitzt und bewusst „nichts“ tut?In der Achtsamkeit übt man, sich im Hier und Jetzt zu verankern und sich von nichts ablenken zu lassen. Klingt erst mal easy – ist es aber nicht. Versucht mal, zehn Sekunden einfach an „nichts“ zu denken, ohne euch ablenken zu lassen..! […]
End pill shaming!
Seit Freitag nehme ich 30mg mehr von meinem Antidepressivum. Mit meiner Psychiaterin habe ich schon seit über einem halben Jahr Gespräche dazu geführt. „Wenn es Ihnen beim nächsten Termin nicht besser geht, probieren wir es aus“, hat sie mir jedes Mal gesagt. Mein Medikamentenspiegel kratzt ohnehin am ganz unteren Ende – ich könnte es also […]
Mindfulness Based Stress Reduction
Das hier habe ich mir eines abends notiert, als ich aus meinem MBSR Kurs nach Hause kam. MBSR bedeutet „mindfulness based stress reduction“ und es ist ein achtwöchiger Kurs, in dem man Achtsamkeit und Meditation näher gebracht bekommt, um Ruhe in den eigenen Geist zu bringen. Nach und nach habe ich dort immer mal ganz […]
Entscheidungen nicht treffen.
Kennt ihr das? Ihr müsst euch entscheiden und es geht einfach nicht? „Pasta oder Nudeln? – keine Ahnung, mir doch egal.“ – Es geht gar nicht mehr um die Optionen sondern darum, dass das Hirn scheinbar gar keinen klaren Gedanken mehr fassen kann und das Denken und Entscheiden unmöglich erscheint. In solchen Momenten werde ich […]
Depri-Journal
Schreibt ihr Tagebuch oder macht ihr sowas wie Bullet Journaling? Geschriebenes und Gemaltes hilft mir so sehr, mich in schöne Momente zurück zu denken. Dieser Scan hier ist schon eine ganze Weile alt, ich erfreue mich aber jedes Mal aufs Neue über die wunderbaren Erinnerungen die da drin stecken. Inzwischen führe ich meine Termine aus […]
#YEAHmoment
Momentan ist die Depression in meinem Kopf ziemlich laut – sogar die Nachbarn haben sich schon beschwert. Dennoch gibt es diese wunderschönen, kleinen beruhigenden Momente für die ich unendlich dankbar bin. Sei es Fahrradfahren, obwohl ich erst gar keine Lust darauf hatte und dank lieben Menschen doch motiviert wurde, Eis essen, Sonnenstrahlen, feine Gesellschaft, undsoweiter.In […]
Die Depression schenkt mir Blumen
In meiner Therapie geht es oft um einen gewissen „Nährboden“ in meiner Seele, auf dem bestimmte destruktive Muster und Glaubenssätze sehr gut wachsen können. In meiner Kindheit ist da dann wohl so eine Art Seedbomb explodiert und meine Therapeutin hilft mir extrem gut beim Jäten. Wir buddeln aus, was nicht ins Beet gehört und Pflanzen […]
Ohrwurm
Heute hab‘ ich einen Ohrwurm, der den Rest meines Gehirns komplett lahm legt. Das Denken fällt mir schwer und ich fühle mich regungslos. Vielleicht habe ich mich in der letzten Zeit etwas überstrapaziert. Es ist gut, wenn man nach und nach lernt, welche die eigenen Frühwarnzeichen sind, wo die eigenen Grenzen sind. Wenn ich mich […]
